Выбор читателей
Популярные статьи
Удары ногой имеют несколько преимуществ. Прежде всего нога намного сильнее руки. Действительно, удар ногой, если он правильно выполнен, самый сильный и самый опасный удар, какой человек может нанести. Далее, нога длиннее руки и поэтому имеет большую досягаемость. И, наконец, блокировать удар ногой очень тяжело, особенно, если он направлен низко: в пах, колено или голень.
К сожалению, большинство борцов не использует эти преимущества. Они часто наносят удар без достаточной силы. Удары, не обладающие силой и скоростью, все еще используются борцами (посмотрите на фотографии 122, 123).
При слабом ударе (фото 122) центр тяжести тела не помогает силе удара, а при ударе, не обладающем быстротой (фото 123), у борца нарушено равновесие, и поэтому удар бесполезен.
Самый сильный удар Брюса Ли - это удар ногой в сторону, показанный на фото 124, отличающийся от классического удара в сторону.
Классический удар ногой в сторону имеет силу, но не имеет быстроты. Удар ногой в сторону, выполненный рывком, имеет быстроту, но не имеет достаточной силы. Удар ногой в сторону в стиле ДКД поражает цель и не теряет при этом ни скорости, ни силы. Ли мог подбросить доску толщиной в 5 см и в воздухе переломить ее. Если бы его удар ногой в сторону имел только силу, доска бы отлетела на десяток метров, но не сломалась. Если бы удар имел только скорость, доска бы не треснула, т. к. доска толщиной в 5 см очень крепкая и ее тяжело переломить, даже нанося по ней удар с возвышения.
При выполнении удара ногой в сторону поставьте ноги на ширину плеч, ступни параллельны. Правую ногу поднимите на 30 см от земли, центр тяжести тела находится на левой ноге. Правой ногой сильно ударьте о землю так, чтобы нога оттолкнулась от нее на 2–3 см. Как при ударе кулаком, выполняемом с помощью течения энергии, вы и здесь должны следить за развитием тяжести в ноге.
Другими словами, вода течет через вашу ногу, как сквозь резиновую трубку, и когда вы ударили ею о землю, она опять подскакивает вверх. Следите за тем, чтобы не ударять о землю очень сильно, пока не разомнете мышцы ног легкими ударами.
Теперь вы готовы начать отрабатывать удар ногой в сторону.
Всю тяжесть тела перенесите на левую ногу, пока поднимаете правую и наносите ею удар в сторону, - вместо удара вниз, как вы ранее упражнялись. Левое колено должно быть немного согнуто, чтобы вы могли наклониться назад, а не вперед, как это делает большинство начинающих. Повернитесь на носке левой ступни, пока наносите удар правой ногой. Дополнительную силу удару вы придадите, если за секунду до того, как вы совсем вытяните ногу, вы повернете корпус тела. Это - винт, существенный элемент этого удара. Затем выполните рывок ногой.
Если вы хотите отрабатывать удары ногой о твердые предметы, вы можете их наносить по деревянной или бетонной стене.
Отмерьте расстояние от стены и нанесите удар. Поскольку удар должен быть выполнен ступней, вы ничего не повредите. Очень сильный удар только отбросит ваше тело назад.
Когда вы научитесь наносить удар в сторону, вы будете готовы делать упражнение, которое выполняется с помощью тяжелого мешка.
Из положения защиты сделайте скачок, который мы описали в главе о работе ног. Цельтесь в середину мешка, как показано на фотографиях 125,126 и 127.
Ваша ступня должна дотронуться до мешка горизонтально, а не косо. Звук удара должен быть громким, трескучим звуком, как от удара кнутом, если вы нанесли удар «сквозь» мешок и совершили рывок ногой в конце удара. Если удар будет больше похож на толчок, звук будет слабым или глухим. В обоих случаях использована сила, но первый удар будет очень опасным, в то время, как второй - лишь опрокинет противника.
Если вы совершите быстрый скачок к мешку и удержите равновесие, то сможете вложить в удар больше силы, чем предполагали.
Удар всегда наносится так, чтобы ваше тело летело по воздуху низко над землей, и после удара вы могли удержать равновесие.
Удар будет тем сильнее, чем дольше вы находитесь в воздухе, пока приближаетесь к цели. Другими словами, в этом случае вы можете использовать силу обеих ног. Такой удар по силе будет соответствовать вашим возможностям.
Одно предупреждение: если вы промахнетесь или удар будет недостаточно силен, вы можете повредить колено ноги, наносящей удар. Причина этого заключается в том, что ваша нога движется намного быстрее тела, и когда вы промахнетесь, нога продолжает двигаться вперед, как будто ее кто-то резко дернул, и это сразу почувствует ваше колено.
Первый раз участвуя в боевой схватке или спарринге, не рекомендуется использовать этот удар ногой, потому что вы можете потерять равновесие, если промахнетесь. Кроме того, чем выше вы подпрыгните, тем противник будет иметь больше времени, чтобы избежать вашего нападения.
Тяжелый мешок - один из самых полезных предметов не только для упражнений в стиле ДКД, но и для других стилей китайского бокса или каратэ, т. к. на нем вы можете сами тренироваться.
Хороший тренинг может состоять из непрерывных ударов ногой в сторону в течение десяти минут.
Обучая новичка ударам ногой в сторону, держите мешок руками и коленом придерживайте нижний край мешка. Следите за пальцами своей руки. Если вы спиной придерживаете мешок, обратите внимание на силу человека, бьющего по мешку. На фотографии 128 Ли так сильно ударил по мешку, что партнер, придерживавший мешок, отлетел к стене, ударился и на несколько дней вынужден был прекратить тренировки.
Ли всегда считал, что человек должен отрабатывать удары, пользуясь различными предметами, чтобы от каждого получать другое ощущение удара. Больше всего он использовал тяжелый мешок, но часто отрабатывал удары по настенным мешкам, мешкам с песком или фасолью, пользовался перчатками для удара, деревянным манекеном, как показано на фотографии 129, или тяжелым переносным щитом, показанным на фото 130.
Кроме тяжелого мешка, любимым предметом Ли для тренировки удара ногой, был тяжелый щит и мяч для ударов, т. к. он мог использовать всю силу для удара по намеченной цели, не опасаясь нанести повреждения партнеру. Отработка удара по тяжелому щиту показана на фотографиях 131 и 132.
Хотя удар ногой вперед не такой сильный, как удар ногой в сторону, Ли увеличивал эксплозивность своего удара ногой вперед, совершая рывок вперед корпусом тела за секунду до удара, как на фотографиях 133 и 134.
Выбрать правильный момент для этого удара очень важно и ему сложно научиться. Только ежедневные тренировки помогут вам овладеть этим искусством.
Шаг за шагом мы попытались детально описать вам технику удара ногой в сторону. Но, когда вы однажды овладеете этим ударом, вы должны выполнять его, как и другие технические приемы, в одном едином движении, а не по частям, как мы описывали для того, чтобы вам легче было научиться выполнять удар ногой в сторону.
Сила и техника удара – одна из отличительных черт, присущая лучшим боксерам мира.
Работая над собой и оттачивая свое мастерство до идеала, спортсмены превращают свое тело в сокрушительную машину, способную одним лишь ударом нокаутировать своего соперника.
Любители бокса даже не задумывались над тем, какой самый сильный удар в боксе и кому он принадлежит. Имена прославившихся боксеров, которые обладали сокрушительными ударами, высечены в истории мирового бокса.
Мы решили подготовить ТОП самых сильных ударов в боксе, которые поражают своей мощностью даже самых избалованных болельщиков.
Удар правой рукой Макса Бэра был настолько сильный, что мог запросто отправить соперника на тот свет. Поэтому самый сильный удар рукой в боксе ему принадлежит по праву.
В 1930 году в бое против Эрни Шаафа Бэр не рассчитал с ударом силой в 1500 psi. Поединок стал для Шаафа смертельным, он умер от кровоизлияния в мозг.
Этот феноменальный гол просто не оставил выбора вратарю «Челси». За свою профессиональную карьеру футболиста Дэвид Бекхэм неоднократно забивал красивые голы, но полузащитник скорее славился точностью удара, нежели силой. Но, тем не менее, в нашем рейтинге сильных ударов в футболе, Бекхэм занимает почетное пятое место.
Сила удара в боксе оценивается не в килограммах и тоннах, а в psi. Это шкала в боксе, по которой определялись самые сокрушительные удары спортсменов. Так у кого самый сильный удар в боксе по шкале psi?
Левый хук Джо Фрейзера мощностью в 1800 psi, который вывел из строя легендарного Мохаммеда Али, до сих пор считается одним из самых сильных ударов в истории мирового бокса.
В одном из своих интервью Джо Фрейзер сказал, что за его самый сильный удар в боксе надо благодарить свинью, которая в детстве на него напала, повалила наземь и сломала ему левую руку. В результате рука срослась неправильно, Фрейзер мог ее разогнуть только под углом, этот угол как раз и оказался идеальным для хука.
Напомним, ранее мы рассказывали о .
Многие ассоциируют самый мощный удар в боксе с именем еще одной легенды бокса – Майка Тайсона. Максимальная величина его правого кросса составляла 1800 psi, а это равноценно плите весом в 750 килограмм.
Майк Тайсон вписал свое имя в историю бокса как мастер нокаутов. Его боялись и его уважали. За свою профессиональную карьеру боксер провел 44 боев из 50, которые закончил досрочно.
Тайсон даже есть в Книге Рекордов Гиннесса, как автор самых быстрых нокаутов и самый молодой чемпион мира в тяжелом весе.
Самый сильный удар в истории бокса принадлежит Эрни Шейверсу. Мощность его удара достигала отметки в 1900 psi. А его легендарный правый кросс сделал из него одного из лучших боксеров в истории.
За свою профессиональную боксерскую картеру Шейверс отметился 68 поединками, которые заканчивались нокаутами.
До сих пор самые сильные удары в боксе в кг не оставляют равнодушными любителей данного вида спорта. Обычному человеку тяжело представить, как удар может быть настолько мощным и сокрушительным.
Одним из обладателей сильного удара считается Джордж Форман, который своим правым апперкотом силой в 1900 psi мог нокаутировать соперника.
А в 1973 году Форман без особого труда уничтожил своего противника Джо Фрейзера, шесть раз отправляя его в нокдаун.
Несмотря на то, что в Книге Рекордов Гиннеса нет такой номинации как самый сильный удар в боксе, боксеров это не останавливает, и они пытаются работать над своими ударами и проверять на что способны их физические возможности.
Даже самый низкий показатель силы удара этих спортсменов тоже внушителен. А если знаешь, куда метить, то и вовсе не надо беспокоиться о том, сколько весит твой кулак или нога во время боя.
Сила удара ногой - ~ 270 кг. Одни из самых суровых тренировок проходят в Китае. Там местным спортсменам не только на спине ломают палки, но и бьют колодами по гениталиям. Смотри и сам убедись:
Сила удара рукой - ~ 450 кг. Говорят, сила удара Владимира Кличко - порядка 700 кг. Не знаем, насколько это достоверная информация. Но почему-то сомнений ни у кого из нашей редакции не возникает. Смотри видео с лучшими нокаутами Владимира:
Сила удара ногой - ~ 450 кг. На начальном этапе карате представляло собой систему рукопашного боя, предназначавшуюся исключительно для самообороны. Но сегодня боевое искусство приобрело большую известность благодаря показательным выступлениям, на которых опытные мастера могут:
Видео с лучшими нокаутами учеников:
Сила удара ногой - ~ 650 кг. Внешне поединок тхэквондо напоминает драку каратистов. Однако в первом преобладают удары ногами. По правилам спортивных поединков, чем больше ударов будет нанесено нижними конечностями, тем больше шансов у спортсмена победить. По сей причине бойцы стараются реже использовать руки. Всю энергию вкладывают в удары ногами.
Мастера боевых искусств обладают разной силой и техникой удара. Совершенствуя мастерство до совершенства, они превращают свое тело в сокрушительную машину, которая способна работать по принципу «Один удар – один труп». Ну а как же определить какой удар самый мощный?
Кстати, одновременно с этим ударом спортсмен выполняет толчок задней ногой, после чего тело переносится на переднюю ногу, а туловище двигается вперед. Все вместе довольно сильно увеличивает силу удара.
Сила удара мужчины колеблется от 200 до 1000 килограммов. 200 килограммов – это довольно хороший удар для боксера, вес которого 60-70 килограммов. Ну а тысяча – это уже предел супертяжеловеса. «Вырубить» оппонента можно ударом в 150 ньютонов (это примерно 15 килограммов). Но метиться нужно в область подбородка. Для измерения силы удара в боксе на международных соревнованиях нередко используют специальную величину psi (фунт на квадратный дюйм).
Такие выводы генерал сделал исходя из своего опыта и биомеханических исследований ударов. Кроме этого, он наблюдал за нанесением разных ударов в замедленной видеосъемке. Получается, что речь идет о «восточной» версии боксерского «кросса». Такую же мощь, вкупе с огромной массой, количеством мышц и силой, приписывал мастер прямому удару ногой.
Впрочем, боксер является автором не только этого рекорда. В 20 лет он стал самым молодым чемпионом мира в тяжелом весе. Спустя год он уже был самым молодым абсолютным чемпионом мира в тяжелом весе. Майк Тайсон потратит минимум времени, чтобы завоевать титулы чемпиона мира и абсолютного чемпиона. Ему понадобилось год и 8,5 месяцев, а также 2,5 года соответственно. Удивительно, но спортсмен, занимающийся таким агрессивным видом спорта, отказался от мяса , доказав, что при полноценной физической нагрузке без него вполне можно обойтись.
9 самых сильных ударов в футболе
Визитная карточка Карлоса – это фирменные штрафные удары. После них мяч летит прямо в ворота противника по непредсказуемой траектории. Во время работы в мадридском «Реале» каждый второй такой удар Роберто попадал в цель. Перед ударом бразилец делал длинный разбег, приближался к мячу семенящими шагами и бил по мячу.
Ученые пытались понять теорию его голов, французы вывели уравнение, объясняющее голы Роберто Карлоса. По их мнению, футболист минимизировал эффект притяжения земли и турбулентности воздуха. Мячу нужно придавать энергию вкупе с вращательным моментом. Кривизна здесь увеличивается по мере движения.
Лучшие голы Роберта Карлоса
Полтора десятилетия за ударами Карлоса внимательно наблюдали. Статистика показывает реальные цифры «выстрела» футболиста. Один раз бразилец поразил ворота сборной Франции штрафным ударом – мяч летел со скоростью 136 километров в час. Но это не самый впечатляющий удар. Однажды трюк по силе и скорости оказался равен 198 километрам в час. Согласно таким результатам, Роберто Карлос был носителем титула самого сильного удара за всю историю футбола.
Так каков же «секрет» кроется в ударах с упором на две ноги? Что ж, идея в том, чтобы бить, стоя на двух ногах. Некоторые из вас уже думают: «Что? Это всё?! Это весь твой большой секрет? Я уже бью, стоя на 2 ногах! »
Я бы даже прикинул, что как минимум 90% тех, кто сейчас это читает, бьют, стоя на одной ноге. Вы можете ДУМАТЬ, что бьете, стоя на двух ногах, но на самом деле нет. Большинство бойцов из тех, кто сейчас это читает, даже не знают как использовать их ногу, которая не вращается!
Если ты перемещаешь свой вес при нанесении ударов , это руководство для тебя!
Большинство новичков учат наносить удары, перемещая вес с одной ноги на другую. Видите, как вес моего тела полностью переходит на переднюю ногу при нанесении правого кросса? И затем перемещается назад на заднюю ногу во время нанесения левого хука? Поверьте мне, это плохая техника.
Когда ты перемещаешь свой вес вперед-назад, происходят плохие вещи. Ты можешь ДУМАТЬ, что ты на двух ногах, но на самом деле это не так. Одна нога держит на себе вероятно 75% твоего веса, в то время как другая лишь 25%. Главная проблема в том, что ни одна нога не способна прилагать 100% силы, потому что иначе ты потеряешь баланс. Более того, одна сторона твоего тела неспособна генерировать силу, потому что она не полностью находится на земле.
Нанесение ударов, будучи разбалансированным,
в результате выдает МЕНЕЕ 50% твоей максимальной силы.
Задумайся об этом на секунду. Ты не можешь разрядиться толкающей ногой, потому что твое тело будет падать в противоположном направлении. Что означает, что единственный способ разрядить свои ноги И оставаться сбалансированным, это разряжать обе ноги одновременно, но это возможно лишь если твой вес равномерно распределен между обеими ногами. Исходя из этих соображений, удар с упором на одну ногу несет МЕНЕЕ 50% силы удара с упором на 2 ноги!
Многие тренера учат новичков бить таким образом, потому что это заставляет их двигать всем своим телом при ударе. И как ни крути, сила удара увеличивается, когда ты вкладываешь больше веса тела в удар. Большинству новичков не хватает координации для того, чтобы сознательно задействовать каждую часть своего тела. Поэтому легче учить новичков концепту нанесения ударов с переносом веса вперед-назад.
Чего новички не осознают, так это то, что перенос веса вперед-назад, это на самом деле ПАДЕНИЕ вперед-назад . Подумай об этом, если ты толкаешь лишь одной ногой, а второй нет, то ты попросту выталкиваешь себя из равновесия (в одну сторону). Новичков учат «падать» вперед-назад, потому что так им легче всего вкладывать весь свой вес в удар. Эта техника полезна поначалу, но по существу, полна недостатков на многих уровнях.
Как только у тебя появится должная координация, тебе необходимо переходить к ударам с упором на 2 ноги, КАК МОЖНО СКОРЕЕ.
Сила номер один (преобладающая/доминирующая) в нашем окружающем пространстве это притяжение. Сила притяжения будет для тебя более значительной, чем любая другая сила в природе. Если посмотреть на то, как построено человеческое тело, ноги сделаны для того, чтобы обеспечивать движение а счет притяжения. Не просто движение за счет притяжения, а способность мышц перемещать силу по отношению к притяжению.
Для того, чтобы стать более мощным спортсменом по отношению к притяжению,
поставь себя на две ноги!
С учетом вышесказанного, стояние на двух ногах сделает тебя более функциональным спортсменом. Стояние на двух ногах даст тебе лучший баланс, больше мощи и больше скорости. Все, что ты делаешь на двух ногах почти всегда будет лучше, чем на одной ноге.
То есть, Джонни, ты хочешь сказать, что нам следует НИКОГДА не перемещать вес?
Что ж, я не могу сказать «НИКОГДА», потому что существуют стратегические причины находиться на одной ноге в определенные моменты. Правило держания головы и туловища по центру применяется для каждого раза, когда тебе нужна максимальная сила вращения с использованием обеих ног.
Быть на двух ногах будет значить меньше работы для тебя и больше баланса и силы для твоего удара! Держись ровно по центру, поддерживай тело обеими ногами и сильно вращайся! Суть не просто в разделении веса 50/50. Главная цель в том, чтобы прилагать максимальную силу обеими ногами, и опять же, это возможно лишь если твой вес идеально сбалансирован. Есть 2 насущные причины на то, чтобы бить с упором на 2 ноги.
Настоящая сила удара это сила вращения,
а не продольная сила.
У каждого удара, кроме джеба, настоящая сила идет от вращения. Что главным образом генерирует всю силу удара, это вращение позвоночника. Твои мышцы кора, которые связаны с основанием позвоночника, это то, что вращает позвоночник (при помощи ОБЕИХ твоих ног, закручивающих твое туловище по площади земли). Когда позвоночник вращается мощно, тебе лишь нужно достать своими конечностями, чтобы передать эту силу.
С этим распространенным (одноногим) способом нанесения ударов, бойцы генерируют силу путем толкания своего позвоночника вперед-назад между двумя ногами. Как бы одна нога толкает тело к другой ноге, как теннисный шарик, перекидывая его вперед-назад. Толкание с одной ноге неравномерно, обычно оно наклоняет позвоночник вперед-назад. К сожалению, этот небольшой эффект падения включает в удар лишь вес верхней части туловища (оставляя более тяжелую часть невключенной). Включить нижнюю часть туловища в удар путем «падения», это можно сделать лишь путем вращения.
Разумеется, есть НЕКОТОРОЕ вращение тела, когда ты толкаешь, но бОльшая часть работы, которая делается каждой ногой, это перенос тела к другой ноге. Опять же…»толкание» работает и оно довольно мощное, но оно не такое быстрое и далеко не такое же мощное, как правильное вращение.
Попробуй вот это прямо сейчас. Встань на одну ногу и попробуй скрутить верхнюю часть туловища, держа нижнюю часть неподвижной.
Теперь попробуй сделать это на двух ногах.
Какой из вариантов чувствовался более мощным?
Ответ очевиден. Намного легче генерировать силу вращения на двух ногах, чем на одной. Встань на две ноги, чтобы генерировать максимальную силу вращения. Это правило, на самом деле, применимо ко всему. Положи телефон на стол и посмотри, сможешь ли ты вращать его (не смещая с центра), задействуя лишь один палец. Очень трудно, не так ли? Тебе нужны 2 точки приложения силы для вращения объекта без смещения его с центра.
После того, как ты сгенерировал всю эту прекрасную силу вращения, я уверен, что ты не хочешь, чтобы она была потрачена впустую из-за ее отражения назад на тебя. Но это в точности что и происходит, если ты бьешь, стоя на одной ноге.
Стояние на двух ногах позволяет тебе толкать В соперника,
а не отталкиваться ОТ соперника.
Попробуй толкнуть стену, стоя на одной ноге, и затем на двух ногах.
*** Не делай как я, не толкай стул с корзиной белья. Пробуй на стене. 😉
Заметили разницу, когда я стоял на одной ноге? Вся моя сила была потрачена в пустую, потому что я не мог запустить ее в своего соперника. Я могу обладать энергией всего мира, но без правильного сцепления с землей, я буду просто отскакивать от своего соперника, вместо того, чтобы он отлетал от меня. Когда я толкал двумя ногами, мое тело оставалось неподвижным, при этом объект отталкивался от меня.
Очевидно, что ты на одной ноге, если одна ступня отрывается от земли во время удара. Даже если обе ступни находятся внизу, ты должен чувствовать, что ступня с бьющей стороны способна толкать вниз в землю. Это один из самых важных секретов нанесения ударов: вращай свою ступню В землю, а не от земли.
Удары с упором на одну ногу имеют недостатки на очень многих уровнях. Пока что, забудь о том, что происходит, если ты попадаешь ударом. Попробуй представить, что происходит, когда ты промахнешься. Если ты промахнешься, ты РЕАЛЬНО будешь падать, теряя баланс! Я бы сказал, что причина номер один, по которой новички бьют с упором на одну ногу, это слишком много работы на мешке. Мешок не дает им падать, когда они обладают плохим балансом. Большинству боксеров следует больше проводить боя с тенью. Учись стоять на своих ДВУХ ногах!
Твое тело сделано с двумя ногами, поэтому единственный способ быть наиболее сбалансированным и мощным, это использовать обе ноги. Удары с упором на две ноги, это не «секретный» способ, а ЕСТЕСТВЕННЫЙ способ. Если ты чувствуешь, что бьешь более мощно ударами с упором на одну ногу, это потому что ты по-прежнему «толкаешь и падаешь», а не «упираешься и вращаешься». Удары с упором на две ноги не дают тебе «падать», они лишь заставляют тебя вращаться, что поначалу делать труднее, потому что это требует больше координации.
*** Посмотри мою видео демонстрацию на тему ударов с упором на 2 ноги.
2-позиционное вращение равняется СБАЛАНСИРОВАННОМУ вращению.
Настоящая проблема это не одноногие удары, а односторонние удары.
Удары с упором на 2 ноги это больше, чем просто стоять на 2 ногах при нанесении удара. Многие бойцы думают лишь о правой стороне тела, когда бьют удар справа, и затем думают только о левой стороне своего тела, когда бьют слева. Они как бы имеют «активную сторону» и «мертвую сторону». Обычно одна нога у них неподвижна, в то время как вторая нога вращается для силы.
Активизируй ОБЕ стороны своего тела
И вот каверзный вопрос: КАКАЯ САМАЯ главная мышца остается незадействованной в ударе?
Подколенное сухожилие опорной ноги это ОГРОМНАЯ мышца, которая может способствовать твоей силе вращения, при этом почти никто не думает об этом, потому что все слишком заняты тем, чтобы ТОЛКАТЬ квадрицепсами вращающейся ноги. И снова, вернемся к правилу вращения: тебе нужны 2 ТОЧКИ ПРИЛОЖЕНИЯ СИЛЫ для хорошо-сбалансированного вращения с максимумом силы.
ВАЖНЕЙШИЙ секрет нанесения ударов: одна нога «толкает», а вторая «тянет».
Теперь, когда ты научился упираться на обе ноги, убедись, что ты задействуешь обе ноги для содействия вращению. Не оставляй одну ногу неподвижной. Генерируй ударную мощь ОБЕИМИ сторонами тела, путем удержания своего тела между обеими ногами. Вместо того, чтобы твои ноги толкали тебя вперед-назад, делай так, чтобы твои ноги прилагали непосредственную силу вращения.
Одна нога будет толкать, а вторая нога тянуть. Используй ногу (квадрицепсы) ударной стороны, чтобы «ТОЛКАТЬ» свои бедра на себя. И затем используй ногу (подколенное сухожилие) не-бьющей стороны, чтобы «ТЯНУТЬ» свои бедра на себя. Если ты не понимаешь что это значит, не беспокойся. Это будет иметь смысл может быть через год, начиная с этого момента. Если ты можешь объяснить эту идею более выразительно, чем я, можешь написать это внизу в комментариях! (Заранее спасибо.)
Краткое резюме ударов с упором на 2 ноги:
*** Вот видео, где Айк Куорти пробивает быстрые мощные удары по лапам. Это удары с упором на одну ногу или на две? Переносит ли он вес? Скажите мне.
Если вам понравились эти секреты мощных ударов. Дайте мне знать, и я напишу еще. Если вам не понравилось, не говорите ничего, и я перейду к другим советам по боксу.
Читайте остальные части из этой серии:
Статьи по теме: | |
Отечественная война (кратко)
С кем воевал Наполеон? Почему Наполеон пошёл завоевывать Смоленск и... Видеоурок «Назывные предложения Односоставное назывное предложение имеющее указательное значение
Цель урока : изучение нового материала1)повторение сведений об... Бланк заявления об уточнении платежа для налоговой
В начале 2017 года изменились платежные поручения по страховым взносам.... |