Выбор читателей
Популярные статьи
Чтобы выбранный Вами орбитрек отвечал всем заявленным требованиям при выборе тренажера следует обратить внимание на:
Это способ оказания нагрузки на педали тренажера. По этому признаку все орбитреки делятся на две основные группы:
В этом случае на маховик тренажера одевается специальный ремень через который усилия предаются на педали тренажера. Способ нагрузки по своему принципу тут схож с велосипедом и передается через тормозные колодки. Этот способ нагрузки используется в более дешевых моделях.
Считаются более функциональными и создают нагрузку на педали в самом широком диапазоне. При этом сама нагрузка регулируется расстоянием между магнитом и маховиком. Существенным достоинством такого тренажера является его абсолютная бесшумность.
С точки зрения качества и удобства, тренажер с магнитной нагрузкой конечно идеальны, но цена у них несколько выше чем у механических моделей. И даже не смотря на цену мы все же рекомендуем выбрать именно магнитный вариант, ведь он почти наверняка прослужит больше да и занятия на нем гораздо приятнее ведь не напрягает лишний шум.
При выборе также следует обратить внимание на Q-фактор – это показатель расстояния между педалями. Специалисты утверждают, что чем меньше расстояние между педалями тем безопаснее тренажер для суставов спортсмена. Поэтому с точки зрения безопасности и сточки зрения банального удобства все же лучше отдавать предпочтение тренажерам с минимальным Q- фактором.
Это характеристика, которой следует уделять немалое внимание. Ведь также как неудобно бегать с широко расставленными ногами, так же неудобно растягивать ноги в шпагат во время тренировок на орбитреке. Естественно, что длина шага это индивидуальный показатель, поэтому такую характеристику следует выбирать индивидуально. Средняя длина шага , которая является базовой для обычного тренажера, - 45 см. Если все члены Вашей семьи среднего роста, то такой вариант будет для Вас оптимальным. Если же роста Вы все разного, то следует выбрать модель с регулируемой длиной шага , правда такие модели обойдутся несколько дороже.
Является одной из базовых характеристик любого хорошего тренажера и орбитрек не исключение. Плавность движений на тренажере гарантирует максимальный эффект от тренировки и защищает от травм. Кстати, эта характеристика тесно связана с особенностями системы сопротивления, ведь те орбитреки, которые используют электромагнитное или магнитное сопротивление работают гораздо легче и тише чем механические аналоги. Так что плавность хода это еще одна причина выбрать именно вариант тренажера с магнитной нагрузкой.
Естественно, что тренажер с такими широкими возможностями не может не обладать огромным функционалом начиная от миникомпьютеров и заканчивая различными датчиками. Учтите, что если Вы не новичок, то к выбору опций стоит относиться с особым внимание. Наверняка, базовых возможностей для Вас будет мало. Не смотря на это, даже выбирая модель с расширенными возможностями не платите за то, чем пользоваться не будете. В то же время, есть набор базовых функций, которые обязательны для любого тренажера, например, его грузоподъемность. Есть модели, которые выдерживают нагрузку до 80 кг, а есть те для которых предельный вес 220 кг. ХозОбоз рекомендует выбирать те модели, грузоподъемность которых выше, они прослужат Вам дольше.
Что касается гарантии, то в случае с орбитреком работает правило единое для всей техники – чем дольше гарантийный срок, тем качественней товар. Так тренажер с гарантией не менее 3-4 лет запросто прослужит Вам не менее 10 лет без ремонта. Если говорить о производителях, то при выборе этого тренажера обратите внимание на модели от Kettler (Германия) цена от 6500 грн. за модель Rivo M (7643-000) до 25000 грн. Unix EX (7670-500); ВН Fitness (Испания) от 3000 грн до 6000 грн.; Johnson (США) от 5500 грн. за орбитрек Horizon Fitness Achiever 507 до 13500грн. за модель Horizon Fitness Endurance 5i (2012); FitLogic (США) – это эконом вариант; в линейке этого производителя представлены даже механические тренажеры и цена их от 1500 грн., за магнитную модель придётся выложить около 2500 грн.. Еще рекомендуем обратить внимание на модели от Vision Fitness, которая принадлежит американской компании Johnson Health Tech.Co.,Ltd., которая входит в тройку всемирно известных лидеров спортивного оборудования. Модели производства этой компании обойдутся от 15000 грн до 20000 грн. Есть и другие производители и на них можно обращать внимание, главное правило – длительная гарантия!
Это все что мы посчитали важным при выборе орбитрека. На основе полученного опыта предлагаем Вам перечень основных параметров, без которых сделать качественную покупку невозможно:
Мы всегда выбираем для Вас лучшее, а не делаем рекламу производителям и продавцам. Мы работаем только для Вас – Ваш ХозОбоз.
Как правильно разделать селедку без костей
Электронные сигареты вренды или нет?
Питание в пост, какие блюда можно есть
Как и какую выбрать ванну: акриловую или чугунную
Как выбрать кухонный миксер
Орбитрек - универсальный тренажер, с помощью которого спортсмен может выполнять целый комплекс упражнений. Данное оборудование относится к разряду эллиптических из-за того, что имеет уникальную траекторию движения ног, что способствует снижению нагрузки на суставы. Такое полезное свойство позволяет заниматься людям абсолютно разных возрастных категорий и физических возможностей. Специалисты рекомендуют такие для реабилитации после травм опорно-двигательного аппарата и травм мышц.
Как появился орбитрек?
Впервые об эллиптических тренажерах услышали в конце прошлого века. Хотя их внешний вид несколько отличался от современных, они все равно пользовались огромной популярностью, так как эффективность работы была в разы выше существующих. Официально об орбитреке заявила компания Precor. Спортивное оборудование того времени имело неподвижную конструкцию, в особенности поручни и заднее расположение маховика. Достоинством тренажера было то, что рама позволяла менять углы наклона для более эффективной тренировки, то есть спортсмен мог прорабатывать разные группы мышц. Со временем были придуманы подвижные рычаги, что стало важным этапом в развитии этого тренажера, так как атлет мог качественно задействовать и верхнюю часть тела.
Одним из главных элементов конструкции является маховик или маховое колесо. С его помощью накапливается кинетическая энергия, что обеспечивает непрерывное движение во время непосредственного процесса тренировки. Вес маховика должен быть достаточным для того, чтобы обеспечить плавность движений спортсмена, что имеет непосредственное отношение к эффективности тренировки. Если Вы приобретете более дешевую модель, Вы обязательно ощутите небольшое замедление в верхней точке движения.
В зависимости от расположения маховика, орбитреки делятся натри вида: задне-приводные, передне-приводные и с центральным расположением маховика. Каждый из них имеет свои функциональные особенности, о чем и поговорим подробнее.
Заднеприводные являются классическим вариантом, его маховик и система сопротивления располагается позади спортсмена. Такой вид тренажера имеет более длинный ход педалей, соответственно, движения будут максимально плавными, что является неоспоримым преимуществом. Также присутствуют подвижные рычаги для рук, которые монтированы непосредственно к педалям. Такая конструкция тренажера имеет минимум движущихся частей, очень проста в эксплуатации и обслуживании.
Орбитреки с расположением маховика спереди появились на спортивном рынке после того, как компания Precor официально запатентовала технологию заднего привода. В связи с этим многие производители вынуждены были переделывать свои разработки. Из-за этого возникла проблема неустойчивости конструкции, так как вес перемещен к передней части. Если спортсмен чрезмерно наклонялся вперед, конструкция может упасть вниз. Для того чтобы компенсировать дефекты такой конструкции, переднеприводные тренажеры оснащают очень тяжелым маховиком.
Орбитрек с центральным расположением маховика появился на рынке относительно недавно. Отличительными характеристиками такого вида является укороченная форма и широкое основание, что способствует устойчивости тренажера. Q-фактор такого типа тренажеров очень маленький из-за того, что педали размещены наиболее удобным образом (маховик этому не препятствует). Передне- и заденеприводные модели не могут этим «похвастаться».
Виды сопротивления
Пытаясь максимально раскрыть вопрос "что такое орбитрек", мы не можем упустить рассказать о принципе работы данных агрегатов, давайте начнем с прототипов. Первые модели этих тренажеров были оснащены колодочной системой сопротивления, но она имела некоторые недостатки, поэтому инженеры в срочном порядке вынуждены были придумать альтернативу. На современном рынке представлены орбитреки с магнитным и электромагнитным приводом, которые имеют существенные преимущества перед колодочной системой.
1) В тренажерах с механическим приводом используется ремень, который натягивается вокруг маховика. Система очень проста и доступна, напоминает привод велосипеда. Нагрузка регулируется с помощью специальной рукоятке на панели. Недостатком такой системы является отсутствие плавности хода. Также стоит отметить, что работает тренажер очень шумно. Но есть и преимущества - независимость от электроэнергии, удобство и компактность эксплуатации, так как тренажер можно легко сложить и поставить в помещение, которое будет удобно для хранения. Такой вид эллиптического тренажера будет идеальным вариантом для квартиры с ограниченными квадратными метрами.
2) Тренажеры с магнитной системой сопротивления осуществляют нагрузку за счет воздействия магнитов на маховик. В зависимости от того, какое расстояние между магнитами, сопротивление может увеличиваться или уменьшаться. Это дает возможность изменять нагрузку в абсолютно любом диапазоне, а также осуществлять плавное торможение. Орбитреки с магнитной системой сопротивления относят к средней ценовой категории. Степень загруженности спортсмен может регулировать с помощью специального сервопровода или же вручную.
3) Электромагнитная система сопротивления является самой функциональной и самой популярной. Электромагнитные орбитреки относятся к наиболее высшей ценовой категории. Нагрузка осуществляется за счет воздействия электро-магнитного поля на маховик, а все необходимые параметры регулируются с помощью современной системы электроники. Спортсмен имеет возможность прямо во время регулировать диапазон нагрузок. Также стоит отметить то, что электромагнитные тренажеры оснащены множеством пользовательских программ, с помощью которых на одном агрегате могут заниматься люди с разным уровнем физической подготовки, разной комплекции, роста, веса и возраста. При помощью встроенных датчиков движения и пульса, спортсмен может контролировать нагрузку. В случае, если пульс будет выше нормы занимающегося, программа автоматически прекращает работу, предупреждая перегрузку. Данный тип тренажеров являются самыми долговечными, именно этот тип чаше всего приобретают для коммерческих спортзалов и фитнес-центров.
Q-фактор, что это?
Этот параметр говорит о том, какое расстояние между педалями тренажера. От него зависит степень нагрузки на суставы. Оптимальный вариант - это тренировка, когда коленные и голеностопные суставы находятся в одной плоскости с бедрами. Если отклонения будут слишком большие, эффективность занятий будет низкая. При выборе эллиптического тренажера специалисты рекомендуют обязательно учитывать этот параметр.
Современные модели эллиптических тренажеров оснащены бортовым компьютером, который имеет в своем арсенале множество пользовательских программ, а также есть возможность создавать собственные. Каждый спортсмен должен выбрать орбитрек, который соответствует его физической подготовке. Также снаряд имеет специальные датчики пульса, с помощью которых Вы сможете контролировать интенсивность работы сердца в режиме реального времени. Этот критерий позиционирует тренажер как кардио. Для того чтобы занятия были эффективны, специалисты рекомендуют увеличивать нагрузку постепенно, что позволяет контролировать частоту сердечных сокращений. С помощью таких занятий Вы сможете контролировать сжигаемые калории, развивать выносливость и силу. Плюс ко всему, Вы имеете возможность самостоятельно создавать индивидуальные программы для тренировок.
Так как орбитрек позволяет контролировать пульс, его относят к разряду кардиотренажеров, при чем он является одним из самых популярных на сегодняшний день. Из-за того, что его работа направлена на проработку сердечнососудистой системы, обязательно нужно контролировать все ритмы организма. Делать это Вам помогут встроенные пульсометры, которые размещены на рукоятках (в более дешевых моделях) и сенсорные, показатели которого выводятся на экран бортового компьютера. Если у Вас есть необходимость постоянного точного контроля пульса, рекомендуем Вам обратить внимание на модели с сенсорными датчиками, они позволяют более точно определить показатели.
Наверное, многие люди, побывавшие в тренажерном зале, встречались с таким тренажером, как орбитрек. Данный эллиптический тренажер имеет множество плюсов, особенно в том, что касается прокачивания мышц, и не только ног и бедер, но также рук и спины. Особой популярностью тренажер орбитрек пользуется у женского пола, поскольку занятия на нем дают не объем, а укрепление мышц.
Орбитрек является наиболее подходящим вариантом для тех, кто решил приобрести его и установить дома. Орбитрек позволит разнообразить тренировки дома, ведь занятия на нем напоминают катание на лыжах, только в комфортных домашних условиях. Если выбрать хороший тренажер, то результат не заставит себя ждать.
Перед тем как ответить на этот вопрос, стоит решить для себя какая именно нагрузка требуется и для чего. Как известно, велотренажер имитирует езду на велосипеде. Занятия на велотренажере проходят сидя, поэтому нагрузка на плечи и спину минимальна, что подойдет людям, которые имеют проблемы в этих частях тела. Велотренажер обладает щадящей нагрузкой, поэтому отлично подойдет для новичков в спорте, а также пожилым людям или людям, которым противопоказаны сильные нагрузки.
Кроме велотренажера, стоит упомянуть о еще одном возможном варианте – это беговая дорожка. Беговая дорожка также может помочь в сжигании жира, можно выбрать ходьбу или бег. Беговая дорожка также укрепит сердечную мышцу, повысит общую выносливость мышц. Но занятия на беговой дорожке противопоказаны людям, страдающим заболеваниями суставов ног.
В том случае, если целью является похудение, то лучше выбрать такой эллиптический тренажер, как орбитрек. Аэробная нагрузка на орбитреке гораздо сильнее, в результате чего происходит более быстрое сжигание жира, следовательно, и быстрая потеря веса. Кроме того, широкий выбор режимов и программ намного больше чем на велотренажере или на беговой дорожке.
Если выбор пал на тренажер орбитрек, то необходимо знать, какие мышцы работают при занятиях на нем:
Специальная программа для похудения позволит разнообразить тренировку на тренажере.
Орбитрек для похудения просто незаменим. Тренировка должна занимать от 4 до 6 раз в неделю по 40-45 минут.
План одного занятия для похудения выглядит следующим образом:
За полгода добросовестных тренировок можно сбросить до 20 килограмм. Кроме того, эллиптический тренажер отлично укрепляет сердечную мышцу, предотвращая заболевания сердца.
Для дома существуют специальные облегченные модели орбитрека. Конечно, профессиональный орбитрек, который стоит в спортзале, очень устойчив к износу, но цена и вес его в разы больше. Для дома лучше присматривать облегченные модели.
Рассмотрим, на что следует обратить внимание при покупке тренажера орбитрек для домашнего использования:
(орбитрек) относится к кардиотренажерам и сочетает свойства степпера и беговой дорожки. Первые эллиптические тренажеры появились в 90-х годах прошлого века и выпускались компанией Precor. Маховик располагался сзади, поручни были неподвижны.
Новые модели оснащены электроникой, подвижными поручнями, мощным маховиком и позволяют провести разноплановую тренировку на все группы мышц.
Эллиптический тренажер дает возможность развить силу и выносливость. Тренажеры оснащены компьютерами с программами тренировок, позволяющими сжечь до 700 ккал за час и похудеть. Занятия на орбитреке заменяют утреннюю пробежку, лыжные прогулки, гимнастические упражнения.
Движение ступни на орбитреке напоминает движение стопы при беге , но не имеет безопорной стадии полета и не создает ударную нагрузку на позвоночник и суставы.
Существует мнение, что при работе на эллиптическом тренажере мышцы-стабилизаторы нагружаются меньше, чем при беге или ходьбе на беговой дорожке. Если учесть, что мышцы-стабилизаторы регулируют положение тела и работают когда человек сидит, стоит или лежит, то, возможно, это мнение — ошибочное.
В работе тренажера работают мышцы задней поверхности бедра, ягодичные мышцы, мышцы голени. Работает пресс и мышцы плечевого пояса.
Обратный ход на тренажере дает возможность проработать мышцы ног, недоступные для велотренажера и беговой дорожки.
При реверсном движении задействуются подколенные сухожилия, прорабатываются ягодицы. Перераспределение нагрузки на отдельные группы мышц происходит при изменении положения тела.
Результат занятий появится уже через две недели при рациональном питании. Для снижения веса на орбитреке можно тренироваться на пустой желудок через час после еды. Можно пить негазированную воду, зеленый чай, два часа не есть. Тренировка должна проводиться с достаточной интенсивностью.
При кардиотренировках частота сердечного пульса значительно повышается, усиливается кровообращение, повышается обмен веществ, интенсивно расщепляются жиры.
Тренировки на эллиптическом кардиотренажере противопоказаны при тяжелых заболеваниях сердца, при тромбофлебите, тахикардии, сахарном диабете. Во время инфекционных заболеваний заниматься не рекомендуется.
Для занятий дома подойдет электромагнитный тренажер со встроенными программами тренировок. Тренажер подключается через адаптер, потребляет меньше электроэнергии, чем беговая дорожка.
При выборе эллипсоидного тренажера нужно обратить внимание на его Q-фактор, обозначающий расстояние между педалями. Чем ближе значение Q-фактора к естественному расстоянию между стопами при беге (10 мм), тем меньшую нагрузку будут испытывать суставы нижних конечностей.
Мощный маховик обеспечивает плавный ход педалей. Вес маховика для людей средней комплекции должен составлять 5-10 кг. При выборе нужно обратить внимание на длину шага, оптимальная длина шага для мужчины среднего роста составляет 40 см. Для женщин — 35 см.
В зависимости от расположения маховика, обеспечивающего непрерывное движение педалей, различают три вида эллиптических тренажеров:
Сопротивление движению маховика обеспечивается:
Модели с механическим приводом относятся к малобюджетным, нагрузка регулируется рукояткой на панели. Тренажер не зависит от электропитания, компактен, легко складывается, не занимает много места.
Магнитное сопротивление позволяет плавно регулировать нагрузку, используется в тренажерах средней ценовой категории.
Тренажеры с электромагнитным сопротивлением наиболее функциональные и долговечные. Нагрузка на маховик осуществляется за счет электромагнитного поля. Орбитрек оснащен электроникой, компьютерные программы предлагают выбор вариантов нагрузки. Датчики пульса и движения отражают реальную картину тренировки и выводят показатели на монитор.
На что нужно обратить внимание при выборе эллипсоида?
Орбитрек позволяет эффективно сжигать калории, но для этого нужно работать на тренажере в пульсовой зоне 55-70% от максимальной нагрузки. Все новые модели эллипсов оснащены пульсометрами, по ним можно регулировать нагрузку. Для работы на эллипсе нужно не только следовать инструкции, позволяет составить индивидуальную программу тренировки, проявить фантазию, разнообразить движения.
Тренировка на эллиптическом и велотренажере
Ни один кардиотренажер не позволяет в такой мере использовать реверсный ход, как орбитрек. Обратный ход позволяет убрать жир в области подколенного сухожилия, ягодиц, голени. Составляется программа тренировок в зависимости от целей занятий.
Орбитрек можно использовать для наращивания силы, но чаще его используют для похудения.
В зависимости от уровня тренированности можно выбрать программу из памяти компьютера, можно составить ее самостоятельно. Для похудения тренируются без нагрузки или с небольшой нагрузкой.
Заниматься нужно три раза в неделю по 30 — 40 минут. Перед тренировкой сделать разминку:
Тренировка для новичка.
После тренировки нужно растянуть и расслабить работавшие мышцы.
Тренировка для похудения.
При хорошем уровне подготовленности можно избавиться от лишнего веса, интенсивно тренируясь 3-4 раза в неделю по 40 — 50 минут.
Тренировки по встроенным программам.
При выполнении программ можно менять интенсивность занятий, не давать мышцам привыкать к однообразной нагрузке. Эллиптический тренажер предоставляет большое поле для экспериментов и использования разнообразных приемов и дополнительных спортивных снарядов.
Стройные ноги, тонкая талия, подтянутая фигура - не это ли не мечта каждой девушки? И каких только способов юные особы ни придумали, от изнурительных тренировок до утягивающего белья и корсетов. Но увы, все эти маленькие хитрости не поднимут самооценку. Стоит вам оказаться дома перед зеркалом, и все становится на свои места. Однако есть довольно эффективный способ быстро привести свое тело в достойную форму и избавиться от лишних сантиметров в области талии, а также подтянуть ягодицы и ноги. Это орбитрек - тренажер современного поколения.
Вы наверняка встречались с этим агрегатом, если хотя бы раз были в тренажерном зале или фитнес-клубе. И даже пользовались им, ведь используют для разминки перед основным комплексом. Он имитирует бег на лыжах, отлично разгоняя кровь по организму и заставляя внутренние слои жира постепенно расщепляться.
Если рассматривать орбитрек - тренажер, отзывы о котором чаще положительные - как способ сбросить вес, то можно однозначно сказать - да, он помогает. Но только при соблюдении некоторых условий: режим, регулярные тренировки и правильная диета. Сам по себе эллиптический тренажер больших результатов не принесет.
Если вы хотите просто поддерживать себя в хорошей форме, то достаточно заниматься всего 3 раза в неделю по 30-40 минут. Если же ваша цель - похудение, то готовьтесь к ежедневным занятиям по часу минимум. В противном случае вы только разочаруетесь.
Как говорилось ранее, орбитрек - это тренажер, имитирующий лыжный бег, а лыжи всегда считались отличным средством от депрессии, стрессов и усталости! Что может быть лучше прогулки на свежем воздухе и умеренной физической нагрузки? Ну а если отправляться искать лыжню вам не по нраву, то эллиптический тренажер станет прекрасной заменой. К тому же он позволяет совмещать приятное с полезным. Например, вы можете смотреть любимый сериал и «топтать лыжню» или даже читать книгу.
От правильности выбора тренажера зависит не только его эффективность и ваши результаты, но и безопасность. Давайте разберем несколько основных моментов, на которые следует обратить особое внимание при покупке.
Несмотря на внешнюю простоту орбитрека, это достаточно серьезный тренажер, и установка его - довольно важный процесс. Обязательно изучите инструкцию, предложенную производителем, и следуйте рекомендациям. Не стоит пренебрегать мерами безопасности.
Для тренировки на орбитреке лучше всего выбирать свободную удобную одежду. Не стоит выбирать длинные штаны. Лучше всего подойдут шорты, в крайнем случае плотные лосины. Для верха отлично подойдет спортивная майка или футболка. Важно, чтобы она не была слишком широкой. В любом случае вам должно быть комфортно, иначе тренировки быстро станут каторгой, а не удовольствием!
Статьи по теме: | |
Отечественная война (кратко)
С кем воевал Наполеон? Почему Наполеон пошёл завоевывать Смоленск и... Видеоурок «Назывные предложения Односоставное назывное предложение имеющее указательное значение
Цель урока : изучение нового материала1)повторение сведений об... Бланк заявления об уточнении платежа для налоговой
В начале 2017 года изменились платежные поручения по страховым взносам.... |